耳壓平衡總是卡卡的？教練教你 5 個平壓技巧

「教練，我的耳朵好像怎麼平都平不過去。」這大概是我在課程中最常聽到的一句話。好消息是，平壓是一個可以練習的技巧。

為什麼需要平壓？

下潛時水壓增加，中耳內的空氣被壓縮，鼓膜會向內凹陷而產生疼痛。平壓就是把空氣送進中耳，讓內外壓力平衡。

5 個實用技巧

1. 提早開始：還在水面時就先輕輕平壓一次，下潛後每 0.5–1 米平一次，不要等到痛才平。
2. 腳朝下下潛：頭上腳下的姿勢讓空氣更容易往上進入耳咽管。
3. 吞嚥與動下巴：邊吞口水邊左右移動下巴，可以打開耳咽管。
4. 輕柔的捏鼻鼓氣：捏住鼻子、閉嘴，輕輕往鼻腔送氣。重點是「輕」，用力過猛反而可能受傷。
5. 上升一點再試：卡住時往上回 1 米，等壓力小一點再平壓。

平壓不過時，往上一點永遠是對的選擇。沒有任何一支潛水值得你的耳朵受傷。

什麼時候應該停止潛水？

• 感冒、鼻塞或過敏發作時
• 平壓時出現劇烈疼痛或暈眩
• 上岸後耳朵持續悶痛、聽力下降

出現以上狀況，請暫停潛水並就醫。如果你常常平壓困難，也可以在課程中請教練一對一陪你練習。